マグネティックバイク ＡＦ６２００の効果

【マグネティックバイク ＡＦ６２００の効果】

アルインコのマグネティックバイクを使い始めて３週間目になりますが、結構効果がある様です。

最初は合計４ｋｍ/日から始め、現時点では６ｋｍ/日迄増やして来た処です。
ここ３日、全力５００ｍ（～１３０回転＋/５０ｋｍ/ｈ＋）を１回追加した処、右足のお皿の上多分靭帯に炎症が起きかけたみたい。　微かに痛みが出てしまいました・・・やはり歳にはでした(^^;)>
右足は元々膝関節下部からプチプチ音が出ていましたので無理は禁物、全力は諦めざるを得ない様です。
３０ｋｍ/ｈ*５００ｍも３回で高負荷を合計４回にしていましたが、明日からはこれも１回減じて、５ｋｍ/日にダウンです。　これからは低負荷側の距離を徐々に伸ばしてみるしかなさそうですね。

《現状のトレーニングメニュー》

回転数	平均時速	距離/回	回数
46～50	18km/h	2km/回	1回/日
57～60	22km/h	1km/回	2回/日
80～83	30km/h	500m/回	2回/日

《現在感じている効果》

・　足の浮腫み、張りを感じる事がなくなった
　　＝＞大体２時間毎に１メニューにしていますので
　　　　脹脛のポンプが働いて血液・リンパ共に戻って
　　　　いるのでしょう
・　脹脛、太腿の筋肉が戻りつつある
・　最高・最低血圧が下がった
　　ここ３年僅かづつ上昇し、バイクを始める前の平均は
　　１３４/８０だったのが、開始３日後から上が１３０を
　　超える事がなくなり平均で１３/２位落ちている感じ
・　体重・体脂肪率・筋肉量には今の所変化なし
　　水分量の変化による方が大きいですね、±１.５％弱
　　振れますので、これだけで２ｋｇ近く変化しますから
・　心肺機能は未だ最低ランク(^^;)>
　　小学校高学年から１０年以上病気か雨でも降らない限り
　　晩飯前に自転車で１０～２０ｋｍ走っていましたが、
　　その当時からプルスの戻りは遅かった・・・
　　それに心拍数は元々高く８０台が多いので高評価は
　　出そうにありません。

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