摂取中のサプリや常備薬について [睡夢庵 日々徒然]
【摂取中のサプリや常備薬について】
健康診断では血圧と悪玉コレステロールが指摘されますが、血圧は安静時であれば通常から高位正常の間をウロチョロで悪玉コレステロールも今回基準値が引き下げられた結果。 それ以外はすべて正常ですので一般的なレベルでは問題ありとは捉えていません。
それにもう３０年近く、突発性難聴で耳鼻科、虫歯で歯科以外には掛かっていませんし、この間風邪などでも寝込んだ記憶もありません。
しかしながら、遺伝的な物を含め軽い不具合は昔から色々持っていますので、出て来る症状に対する予防措置/対処療法を取ってはいます。
・ 下肢の浮腫み 父親の系譜、兄弟中２名
・ 脹脛等筋肉が攣り易い 母親の系譜、兄弟中３名
私の場合は足の裏、脹脛、内腿、脇腹、小指
周りの筋肉がよく攣ります。
・ 皮膚・粘膜が弱い すぐに真皮が露出する、傷の直りが遅く跡が
残る
・ 血管が脆い？ すぐに皮下出血する 母親の系譜、姉弟中２名
・ アレルギー 花粉症は２０歳の時に発症しましたから５０年
以上の付き合い。 状況により鼻、皮膚、
目の周り、胃腸、口内・喉に炎症・違和感が
出る。 最近は年中になってしまった、一番
問題はなのは便秘ですか
《摂取中のサプリメント》
サプリに類する物には
・ 機能性表示食品 事業者の責任において科学的根拠に基づきその機能性を
表示した食品で安全性及び機能性の根拠に関する情報を
消費者庁長官あて届け出る事で表示出来るもの。
・ 栄養機能食品 食品衛生法に基づくもので特定の栄養素を厚生省が
設定した基準を含んでいるもの。
・ 健康補助食品 日本健康・栄養食品協会の設定した基準に基づき
認定されたものでＪＨＦＡマークが表示される。
・ 栄養補助食品 一般的なサプリメントで上記の３種の対応を行って
いないもの。 医薬品ではないので効果・効能の表示は
出来ない。
といったものがありますが・・・あまりよくわからん(^^;)>
運動ですこしは改善するかと思いましたが、効果がない様ので１２月からサプリメントを少し変えてみています。
《常備薬》
《備考：各サプリメント類の栄養素等含有量》
小林製薬 肝臓エキス＋オルニチン ２錠/日 摂取量
肝臓エキス 90mg
オルニチン塩酸塩 255.1mg
V-B2 0.8mg
DHC DHA ２錠/日 摂取量
DHA 255mg
EPA 55mg
DHC エゴマ油 ２錠/日 摂取量
エゴマ油 667mg
Dear Natura ブルーベリー＋ルテイン ２錠/日 摂取量
ブルーベリーエキス末(25%) 140mg アントシアニジン 35mg
カシスエキス末(26%) 7.6mg ｶｼｽｱﾝﾄｼｱﾆﾝ 1.98mg
ルテイン（マリーゴールド由来） 1mg
パブロンゴールドＡ微粒 １包
グアイフェネシン 60mg 痰排出促進
ジヒドロコデインリン酸塩 8mg 鎮咳剤
ｄｌ－メチルエフェドリン塩酸塩 20mg 気管支拡張剤
アセトアミノフェン 300mg 解熱。鎮痛剤
クロルフェニラミンマレイン酸塩 2.5mg 嚏、鼻水、鼻詰り緩和剤
無水カフェイン 25mg 頭痛止め
リボフラビン（ビタミンＢ２） 4mg 消耗するビタミン補給
スクラート胃腸薬Ｓ散剤 １包
スクラルファート水和物 1500mg 胃粘膜の修復と保護
炭酸水素ナトリウム 600mg 胃酸中和剤
合成ヒドロタルサイト 480mg 同上
ビオジアスターゼ2000 30mg デンプン分解酵素
リパーゼAP12 30mg 脂肪分解酵素
健胃生薬末
ウイキョウ 60mg
ウコン 60mg
桂皮 300mg
ゲンチアナ 30mg
サンショウ 12mg
ショウキョウ 120mg
丁子 120mg
サクロンＳ顆粒 １包
銅クロロフィリンカリウム 90mg 胃粘膜の修復と保護
水酸化マグネシウム 1050mg 胃酸中和剤
無水リン酸水素カルシウム 1650mg 同上
健康診断では血圧と悪玉コレステロールが指摘されますが、血圧は安静時であれば通常から高位正常の間をウロチョロで悪玉コレステロールも今回基準値が引き下げられた結果。 それ以外はすべて正常ですので一般的なレベルでは問題ありとは捉えていません。
それにもう３０年近く、突発性難聴で耳鼻科、虫歯で歯科以外には掛かっていませんし、この間風邪などでも寝込んだ記憶もありません。
しかしながら、遺伝的な物を含め軽い不具合は昔から色々持っていますので、出て来る症状に対する予防措置/対処療法を取ってはいます。
・ 下肢の浮腫み 父親の系譜、兄弟中２名
・ 脹脛等筋肉が攣り易い 母親の系譜、兄弟中３名
私の場合は足の裏、脹脛、内腿、脇腹、小指
周りの筋肉がよく攣ります。
・ 皮膚・粘膜が弱い すぐに真皮が露出する、傷の直りが遅く跡が
残る
・ 血管が脆い？ すぐに皮下出血する 母親の系譜、姉弟中２名
・ アレルギー 花粉症は２０歳の時に発症しましたから５０年
以上の付き合い。 状況により鼻、皮膚、
目の周り、胃腸、口内・喉に炎症・違和感が
出る。 最近は年中になってしまった、一番
問題はなのは便秘ですか
《摂取中のサプリメント》
サプリに類する物には
・ 機能性表示食品 事業者の責任において科学的根拠に基づきその機能性を
表示した食品で安全性及び機能性の根拠に関する情報を
消費者庁長官あて届け出る事で表示出来るもの。
・ 栄養機能食品 食品衛生法に基づくもので特定の栄養素を厚生省が
設定した基準を含んでいるもの。
・ 健康補助食品 日本健康・栄養食品協会の設定した基準に基づき
認定されたものでＪＨＦＡマークが表示される。
・ 栄養補助食品 一般的なサプリメントで上記の３種の対応を行って
いないもの。 医薬品ではないので効果・効能の表示は
出来ない。
といったものがありますが・・・あまりよくわからん(^^;)>
運動ですこしは改善するかと思いましたが、効果がない様ので１２月からサプリメントを少し変えてみています。
| 分類 | メーカー | 品 名 | １１月迄 | １２月～ | 推奨 |
| 栄養機能 | Dear-Natura | 29種ｱﾐﾉ･ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ | 朝２晩１錠 | 同左 | ３錠 |
| Dietary | Nature Made | B-12 50μg | 朝晩１錠 | 同左 | ２錠 |
| 栄養補助 | 小林製薬 | 肝臓エキス/オルニチン | 朝晩２錠 | 朝晩１錠 | ４錠 |
| 機能性 | ＤＨＣ | ＤＨＡ | 朝晩２錠 | 朝晩１錠 | ４錠 |
| 栄養機能 | ＤＨＣ | エゴマ油 | 朝晩１錠 | ３錠 | |
| 栄養機能 | ＤＨＣ | カルシウム/マグ | 朝昼晩１錠 | ３錠 | |
| 無記載 | ＤＨＣ | ブルーベリーエキス | 朝晩１錠 | 同左 | ２錠 |
| 健康補助 | ﾘﾌ･ﾗﾎﾞﾗﾄﾘｰｽﾞ | 大麦若葉青汁 | 昼１包 | 1-2包 | |
| 漢方薬 | 山本漢方製薬 | ゴーヤ粒 | 朝昼晩２錠 | ９錠 |
| 品 名 | 摂 取 事 由 | 効 果 |
| 29種ｱﾐﾉ･ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ | 摂取を始めたのは昔に比べ食事の量を減らしている事（肥満防止）で野菜類も減っているので全般的な栄養素補充を目的に摂取を開始。 これは不足しがちな栄養素をほぼ１/３量程度で網羅的に含んでいるため | 蜘蛛の巣状静脈瘤の軽減 |
| Ｂ－１２ | 突発性難聴時の薬の代用 | 右内耳の膨張感の軽減 |
| オルニチン | 疲労感の軽減 | 当初は体のだるさが消えた。 現在も摂取開始時より昼間の疲労感は軽減している。 |
| ＤＨＡ | 皮膚の乾燥、血管老化防止、血液サラサラ | 摂取開始時は肌の潤いが出たが昨今は元に戻った？ |
| エゴマ油 | 皮膚の乾燥、血管老化防止、血液サラサラ オメガ３系に植物系を加える | 肌の潤いが出た |
| カルシウム/マグ | 骨量、筋肉量の維持と攣りの軽減 | ポカリスエットはイオン化されている為か即効性があるがこちらは筋膜のツッパリ感は薄れたがこむら返りや足裏の攣りには効果が出ていない |
| ブルーベリーエキス | 眼精疲労と眼底痛の軽減 | 眼瞼の痙攣や目の裏に感じていた重さや疼痛はほぼ出なくなっている |
| ゴーヤと大麦若葉青汁 | 解毒、便秘（食物繊維補給）、血液若返り（鉄分補給） | 摂取開始１週間で便秘症状は消えたみたいだがこの間サクロンも併用しているのでどちらの効果か？ |
《常備薬》
| 名 称 | 効 能 |
| パブロンゴールドＡ微粒 | アレルギー症状の緩和 アレルギー性鼻炎or皮膚炎or 下痢or口内炎等 |
| メンソレータム | 鼻詰り、傷・かぶれ・痒み |
| ポカリスエット | こむらがえり等筋肉の攣り防止及びその後の疼痛軽減 |
| 正露丸 | 食中り/冷え系腹痛・下痢 |
| サクロンＳ | 胸やけ、もたれ |
| スクラート胃腸薬Ｓ散剤 | 胃痛 |
| アルガード | アレルギーによる痒み/血走り |
| ロートＺ！ | カスミ目、目の洗浄 |
| サロンパス | 筋肉痛・関節痛・腹痛・しもやけ |
| 排膿散 | 歯肉炎（虫歯に伴う炎症） |
《備考：各サプリメント類の栄養素等含有量》
| 栄養素 | 摂取上限 | 推奨量 | ２９種*3 | B-12*2 | 青汁 | Ca/Mg |
| VA/βカロテン(VA換算) | 1500μg | 600μg | 450μg | 5.5μg | ||
| VB1 | 100mg | 1-1.4mg | 1mg | 0.004mg | ||
| VB2 | 200mg | 1.1-1.6mg | 1.1mg | 0.01mg | ||
| VB6 | 60mg | 1.6mg | 1mg | 0.007mg | ||
| VB12 | 3000μg | 2.4μg | 2μg | 100μg | 0.001μg | |
| VC | 2000mg | 100mg | 80mg | 0.51mg | ||
| VD | 50μg | 2.5μg | 5μg | 2.2μg | ||
| VE | 600mg | 8-9mg | 8mg | 0.05mg | ||
| VK | 10mg | 6mg | 31.5μg | |||
| カルシウム | 2500mg | 600-700mg | 100mg | 3.78mg | 360mg | |
| カリウム | 無設定 | 3000mg | 21.99mg | |||
| リン | 4000mg | 700mg | 3.72mg | |||
| マグネシウム | 400mg | 280-310mg | 50mg | 1.78mg | 206mg | |
| クロム | 250μg | 25-35μg | 10μg | |||
| マンガン | 10mg | 3.5-4mg | 1.17mg | |||
| セレン | 200μg | 42-60μg | 7.7μg | |||
| 鉄 | 40mg | 10mg | 2.34mg | 0.78mg | ||
| 銅 | 9mg | 1.6-1.8mg | 0.2mg | 0.01mg | ||
| 亜鉛 | 30mg | 10-12mg | 2.5mg | 0.03mg | ||
| モリブデン | 250μg | 25-30μg | 5.67μg | |||
| ビオチン | 2500μg | 45μg | 45μg | 0.29μg | ||
| ナイアシン | 30mg | 11-15mg | 11mg | 0.04mg | ||
| パントテン酸 | 未設定 | 5mg | 5.5mg | 0.01mg | ||
| 葉酸 | 1000μg | 240μg | 200μg | 4.5μg | ||
| バリン | 26mg/kg*体重 | 30mg | 13.62mg | |||
| ロイシン | 39mg/kg*体重 | 42mg | 19.92mg | |||
| イソロイシン | 20mg/kg*体重 | 30mg | 9.78mg | |||
| スレオニン | 15mg/kg*体重 | 21mg | 11.31mg | |||
| メチオニン | 10.4mg/kg*体重 | 39mg | 5.16mg | |||
| フェニルアラニン | 15mg/kg*体重 | 42mg | 12.15mg | |||
| トリプトファン | 4mg/kg*体重 | 10.5mg | ||||
| リジン | 30mg/kg*体重 | 36mg | 14.04mg | |||
| アルギニン | 15000mg | 3000mg | 13.26mg | |||
| ヒスチジン | 10mg/kg*体重 | 5.76mg | ||||
| チロシン | 10mg/kg*体重 | 8.04mg | ||||
| アラニン | 14.94mg | |||||
| グリシン | 12.9mg | |||||
| プロリン | 11.55mg | |||||
| グルタミン酸 | 28.23mg | |||||
| セリン | 10.77mg | |||||
| アスパラギン酸 | 23.88mg | |||||
| シスチン | 4.5mg/kg*体重 | 3.3mg | ||||
| ＣＣＰ | 9.7mg | |||||
小林製薬 肝臓エキス＋オルニチン ２錠/日 摂取量
肝臓エキス 90mg
オルニチン塩酸塩 255.1mg
V-B2 0.8mg
DHC DHA ２錠/日 摂取量
DHA 255mg
EPA 55mg
DHC エゴマ油 ２錠/日 摂取量
エゴマ油 667mg
Dear Natura ブルーベリー＋ルテイン ２錠/日 摂取量
ブルーベリーエキス末(25%) 140mg アントシアニジン 35mg
カシスエキス末(26%) 7.6mg ｶｼｽｱﾝﾄｼｱﾆﾝ 1.98mg
ルテイン（マリーゴールド由来） 1mg
パブロンゴールドＡ微粒 １包
グアイフェネシン 60mg 痰排出促進
ジヒドロコデインリン酸塩 8mg 鎮咳剤
ｄｌ－メチルエフェドリン塩酸塩 20mg 気管支拡張剤
アセトアミノフェン 300mg 解熱。鎮痛剤
クロルフェニラミンマレイン酸塩 2.5mg 嚏、鼻水、鼻詰り緩和剤
無水カフェイン 25mg 頭痛止め
リボフラビン（ビタミンＢ２） 4mg 消耗するビタミン補給
スクラート胃腸薬Ｓ散剤 １包
スクラルファート水和物 1500mg 胃粘膜の修復と保護
炭酸水素ナトリウム 600mg 胃酸中和剤
合成ヒドロタルサイト 480mg 同上
ビオジアスターゼ2000 30mg デンプン分解酵素
リパーゼAP12 30mg 脂肪分解酵素
健胃生薬末
ウイキョウ 60mg
ウコン 60mg
桂皮 300mg
ゲンチアナ 30mg
サンショウ 12mg
ショウキョウ 120mg
丁子 120mg
サクロンＳ顆粒 １包
銅クロロフィリンカリウム 90mg 胃粘膜の修復と保護
水酸化マグネシウム 1050mg 胃酸中和剤
無水リン酸水素カルシウム 1650mg 同上
